در شب و پيش از خواب ، برنامه روزانه خود را مرور ميكنيم ..... پـس بگذاريد پس از بیداری در مورد بيست و چهار ساعت آينده فكر كنـيم. قبل از شروع، از خدا ميخواهيم تا به تفكر مـا جهـت بخـشد و افكـار نادرست و انگيزه های خودخواهانه را از ما دور كند. 

(الكلى های گمنام )

احساس آرامش نميكنم . وقتی كارهايى كه بايد انجام دهم بـسيار بيشتر از حد توانایی من است، احساس ميكنم از كارها عقب افتاده ام و هرچه تلاش ميكنم فايده ای ندارد. نگرانی در مورد چیزهایی كه ديروز انجام ندادم و ترس از به پايان رسيدن مهلت كارهاى فردا آرامش مـورد نياز برای ثمربخشی  را از زندگی من گرفته است. پيش از انجام گامهـاى دهم و يازدهم، شروع به خواندن مطالبى مشابه متن بـالا كـردم . سـعى كردم بر خواست خدا و نه بر مشكلات ، تمركز كـنم و اميـد دارم كـه او مديريت آن روز مرا بر عهده گيرد . اين كار مؤثر بود ! هرچند به كنـدى ، ولی سرانجام اين روش ثمربخش بود.